Это показало недавнее исследование
Киви содержит много витаминов и минералов. Но действительно ли он также улучшает сон?
Согласно результатам одного небольшого исследования, употребление киви вечером улучшает сон. Об этом сказал Радж Дасгупта, доктор медицины, специалист по сну в Huntington Health. Люди, которые съедали в рамках эксперимента два киви за час до сна в течение месяца, спали дольше и их сон был более качественным.
Другое исследование продемонстрировало, что спортсмены, которые ели два киви за 60 минут до сна, меньше просыпались ночью и дольше спали.
Объясняться такой эффект киви может тем, что в этом фрукте много серотонина. Это вещество используется мозгом для выработки мелатонина, то есть гормона, регулирующего циркадные ритмы, подающего сигналы телу о том, когда пора ложиться спать и вставать. Определённую роль могут играть также антиоксиданты и фолат в составе киви.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
